Sophie Mannes 2018 © Alle rechten voorbehouden

Thuismeditaties

Mediteren is nog nooit zo gemakkelijk geweest…

Geef je e-mailadres door en ik stuur de thuismeditatie(s) op een MP3 bestand naar je toe via We Transfer. Zodat je ze kunt downloaden en kan mediteren wanneer je wilt! Deze meditaties zijn los te bestellen 1. Gedachten laten komen en gaan, dan wordt het stil 2. Het onderscheid kunnen maken tussen jouw energie en de energie van anderen 3. Kijken vanuit je ware zelf 4. Innerlijke rust 5. In het nieuwe stappen, daar is acceptatie en empathie voor nodig 6. Tijdelijk èn Oneindig 7. Ontspanning 1. Gedachten laten komen en gaan, dan wordt het stil Hoe krijg ik mijn hoofd stil? Vaak wordt er gedacht dat we door yoga en mediteren geen gedachten meer zullen hebben. Maar de sleutel is om gedachten te ervaren als energie. Ze komen en gaan, lossen weer op als je je niet met de inhoud bemoeit.  Net zoals wolken in de lucht komen en gaan. Probeer je te vluchten van die drukte in je hoofd, om maar niet bewust te hoeven zijn van al die gedachten? Waarschijnlijk heb je al door dat dat niet helpt. Door meer stiltes en rust in te bouwen, zie je beter wat er allemaal door je hoofd gaat. Er rustig naar kijken, niet wegduwen, het komt en gaat. Gedachte na gedachte aanschouwen en weer zien voorbijtrekken zonder iets aan de inhoud toe te voegen. €4,00  2. Het onderscheid kunnen maken tussen jouw energie en de energie van anderen

 

Om het onderscheid goed te kunnen maken tussen jouw energie en dat van anderen, is het goed om te weten wat er in jezelf gebeurt, in jouw lichaam. Voelen, kijken, luisteren wat er in jou gebeurt. Niet vluchten, niet groter en niet kleiner maken. Geen verhaal, geen uitleg. Kijken vanuit je hart naar jezelf. Goed in verbinding blijven met wat er in jou gebeurt. DIT BEN JIJ OP DIT MOMENT! NU, OP DIT MOMENT! JOUW BESTAAN! JIJ! IK BEN! Als je het toelaat, liefdevol ernaar kijkt, dan houd je het niet vast. Je stroomt dan mee met wat is. Dan wordt alles zachter, vloeibaarder. Dan ben je verbonden met je ware zelf. En je ware zelf is nooit alleen, is altijd verbonden met Al wat is. Je kan dus NIET Niet verbonden zijn. Je ego wel...die wil altijd meer en beter zijn, gelijk hebben, die heeft tekort. Dat geeft strijd en weerstand, dan is er geen verbinding. Als je niet voelt wat er in jou gebeurt (en vaak willen we NIET voelen), ben je de verbinding kwijt. En dan raak je ook de draad kwijt in al die energieën. En als je goed JIJ voelt, van daaruit kan je ook WIJ voelen, de ander, de wereld, het universum. Je bent verbonden met het geheel. Hoe meer je verbonden bent met JIJ, hoe gemakkelijker het je zult hebben met WIJ. Het is belangrijk je individualiteit te beleven. Dus JIJ en Wij zitten in die grote stroom. Die grote stroom wat het leven is.  Altijd starten met jouw energie goed te voelen en te ervaren... jouw beleving. Met je denken kom je er niet bij. Leer vertrouwen op bewustzijn, op je hart. Dus voelen, ervaren, beleven, gewaar worden... €4,00  3. Kijken vanuit je ware zelf Je ware zelf gaat echt helemaal over verbinding, over bewustzijn. Als iets niet lukt, of je zit niet lekker in je vel, er is strijd en weerstand, is het omdat je de verbinding kwijt bent. Als je verbinding er niet is, ga je denken. Hoe meer je denkt, hoe sterker het ego. Dus hoe meer dat je denkt, hoe meer je afgescheiden bent. Dus...heel belangrijk...verbind je eerst voordat je aan een nieuwe dag (week, jaar) begint. Maak eerst contact met wie je werkelijk bent, je hart, je potentieel. Heel bewust. Voorbij het denken. De eerste verbinding die je ‘s morgens maakt (voordat je uit je bed stapt) is met je ware zelf en het ego, die 2 mooi verbinden met elkaar. En je begint aan een heel andere dag. Het ego is dan als het ware afgekoeld, het hoeft niets te bewijzen. Het schiet dan niet in een te kort. Dus verbindt het NIETZELF met HETZELF. Die 2 mooi samen, d.w.z je begint in harmonie met je ware zelf, met al wat is. Dan zit je op die grote stroom. Die grote stroom wat het leven is. En die stroom is niet te dwingen. Dan is er rust in het hoofd en is er ruimte voor intuitie, voor liefde, empathie en acceptatie. Besef ook dat je kunt kiezen. Kies je voor het ego of voor ‘t hogere zelf in jou? Aan jou de keuze. Het is jouw keuze! Het is jouw dag, jouw leven!                                                                                                                                    €4,00  4. Innerlijke rust Luisteren naar jezelf. Luisteren naar die rust in jou, die er altijd is en er altijd geweest is. Maar (soms) ligt je focus ergens anders. Bij de dingen die buiten je gebeuren. In deze meditatie gaat je focus naar de rust in jou! €4,00  5. In het nieuwe stappen, daar is acceptatie en empathie  voor nodig Zolang je niet accepteert b.v. je bent onzeker of je vergelijkt jezelf vaak met anderen, besef dan: je houdt dan dàt in stand. Eerst dit zien… en daarvoor is empathie nodig. Accepteer jezelf, dat is empathie. Empathie éérst naar jezelf! €4,00        6. Tijdelijk èn Oneindig Je zou ook kunnen zeggen; al de dingen die voorbij gaan én je ware natuur. B.v... je zit nu stil op je stoel, de enige actie is nu “op deze manier in die zithouding”. En dat zitten is tijdelijk, want je zit niet de hele dag zo. Zo is het ook met pijn, spanning, blij, verdriet, angst, boos. Al die dingen komen en gaan, die gaan voorbij. Het is belangrijk om dat ook allemaal te zien en te voelen. Met het besef “HET IS TIJDELIJK!” Het is je tijdelijke ik die het vaak zo druk heeft, die zich zorgen maakt, die het allemaal onder controle wilt hebben, die dat ook niet wilt voelen. En dan verlies je dat oneindige, authentieke zelf door mee te gaan in de drukte. Je bent je verbinding kwijt. Dus...al het tijdelijke voelen én dezelfde tijd voel je ook je ware natuur, dat oneindige in jou. Dat ook een deel van jouw bestaan is. Die oneindige stilte in je, je bron, het eeuwige. Hoe meer je contact hebt met dat oneindige in je, dat tijdloze, hoe stiller het wordt in je. Hoe meer je ook kan accepteren wat er in de tijd gebeurt. Daar kan je vanuit de stilte veel rustiger naar kijken. Het gaat zoals het gaat, deze dag zal weer anders zijn als alle andere dagen. Je geeft ook overal geen uitleg meer aan. Elke dag kom je ze beiden tegen: dat tijdelijke en het oneindige. Elke dag! Je lijden is dat alles onder controle proberen te hebben. Het mooiste wat je kunt doen is naar het tijdloze gaan. En het tijdloze in het tijdelijke brengen. €4,00              7. Ontspanning Deze oefening kan je zowel zittend als liggend doen. Puur gericht op het ontspannen. €4,00 
NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN
Yoga en meditatiecursussen

Mediteren wanneer je wilt met thuismeditaties…

NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN
Sophie Mannes 2018  ©  Alle rechten voorbehouden
Yoga en meditatiecursussen

Thuismeditaties

Mediteren is nog nooit zo gemakkelijk geweest…

Geef je e-mailadres door en ik stuur de thuismeditatie(s) op een MP3 bestand naar je toe via We Transfer. Zodat je ze kunt downloaden en kan mediteren wanneer je wilt! Deze meditaties zijn los te bestellen 1. Gedachten laten komen en gaan, dan wordt het stil 2. Het onderscheid kunnen maken tussen jouw energie en de energie van anderen 3. Kijken vanuit je ware zelf 4. Innerlijke rust 5. In het nieuwe stappen, daar is acceptatie en empathie voor nodig 6. Tijdelijk èn Oneindig 7. Ontspanning 1. Gedachten laten komen en gaan, dan wordt het stil Hoe krijg ik mijn hoofd stil? Vaak wordt er gedacht dat we door yoga en mediteren geen gedachten meer zullen hebben. Maar de sleutel is om gedachten te ervaren als energie. Ze komen en gaan, lossen weer op als je je niet met de inhoud bemoeit.  Net zoals wolken in de lucht komen en gaan. Probeer je te vluchten van die drukte in je hoofd, om maar niet bewust te hoeven zijn van al die gedachten? Waarschijnlijk heb je al door dat dat niet helpt. Door meer stiltes en rust in te bouwen, zie je beter wat er allemaal door je hoofd gaat. Er rustig naar kijken, niet wegduwen, het komt en gaat. Gedachte na gedachte aanschouwen en weer zien voorbijtrekken zonder iets aan de inhoud toe te voegen. €4,00  2. Het onderscheid kunnen maken tussen jouw energie en de energie van anderen

 

Om het onderscheid goed te kunnen maken tussen jouw energie en dat van anderen, is het goed om te weten wat er in jezelf gebeurt, in jouw lichaam. Voelen, kijken, luisteren wat er in jou gebeurt. Niet vluchten, niet groter en niet kleiner maken. Geen verhaal, geen uitleg. Kijken vanuit je hart naar jezelf. Goed in verbinding blijven met wat er in jou gebeurt. DIT BEN JIJ OP DIT MOMENT! NU, OP DIT MOMENT! JOUW BESTAAN! JIJ! IK BEN! Als je het toelaat, liefdevol ernaar kijkt, dan houd je het niet vast. Je stroomt dan mee met wat is. Dan wordt alles zachter, vloeibaarder. Dan ben je verbonden met je ware zelf. En je ware zelf is nooit alleen, is altijd verbonden met Al wat is. Je kan dus NIET Niet verbonden zijn. Je ego wel...die wil altijd meer en beter zijn, gelijk hebben, die heeft tekort. Dat geeft strijd en weerstand, dan is er geen verbinding. Als je niet voelt wat er in jou gebeurt (en vaak willen we NIET voelen), ben je de verbinding kwijt. En dan raak je ook de draad kwijt in al die energieën. En als je goed JIJ voelt, van daaruit kan je ook WIJ voelen, de ander, de wereld, het universum. Je bent verbonden met het geheel. Hoe meer je verbonden bent met JIJ, hoe gemakkelijker het je zult hebben met WIJ. Het is belangrijk je individualiteit te beleven. Dus JIJ en Wij zitten in die grote stroom. Die grote stroom wat het leven is.  Altijd starten met jouw energie goed te voelen en te ervaren... jouw beleving. Met je denken kom je er niet bij. Leer vertrouwen op bewustzijn, op je hart. Dus voelen, ervaren, beleven, gewaar worden... €4,00  3. Kijken vanuit je ware zelf Je ware zelf gaat echt helemaal over verbinding, over bewustzijn. Als iets niet lukt, of je zit niet lekker in je vel, er is strijd en weerstand, is het omdat je de verbinding kwijt bent. Als je verbinding er niet is, ga je denken. Hoe meer je denkt, hoe sterker het ego. Dus hoe meer dat je denkt, hoe meer je afgescheiden bent. Dus...heel belangrijk...verbind je eerst voordat je aan een nieuwe dag (week, jaar) begint. Maak eerst contact met wie je werkelijk bent, je hart, je potentieel. Heel bewust. Voorbij het denken. De eerste verbinding die je ‘s morgens maakt (voordat je uit je bed stapt) is met je ware zelf en het ego, die 2 mooi verbinden met elkaar. En je begint aan een heel andere dag. Het ego is dan als het ware afgekoeld, het hoeft niets te bewijzen. Het schiet dan niet in een te kort. Dus verbindt het NIETZELF met HETZELF. Die 2 mooi samen, d.w.z je begint in harmonie met je ware zelf, met al wat is. Dan zit je op die grote stroom. Die grote stroom wat het leven is. En die stroom is niet te dwingen. Dan is er rust in het hoofd en is er ruimte voor intuitie, voor liefde, empathie en acceptatie. Besef ook dat je kunt kiezen. Kies je voor het ego of voor ‘t hogere zelf in jou? Aan jou de keuze. Het is jouw keuze! Het is jouw dag, jouw leven!                                                  €4,00                                                                                                                              4. Innerlijke rust Luisteren naar jezelf. Luisteren naar die rust in jou, die er altijd is en er altijd geweest is. Maar (soms) ligt je focus ergens anders. Bij de dingen die buiten je gebeuren. In deze meditatie gaat je focus naar de rust in jou! €4,00  5. In het nieuwe stappen, daar is acceptatie en empathie  voor nodig Zolang je niet accepteert b.v. je bent onzeker of je vergelijkt jezelf vaak met anderen, besef dan: je houdt dan dàt in stand. Eerst dit zien… en daarvoor is empathie nodig. Accepteer jezelf, dat is empathie. Empathie éérst naar jezelf! €4,00  6. Tijdelijk èn Oneindig Je zou ook kunnen zeggen; al de dingen die voorbij gaan én je ware natuur. B.v... je zit nu stil op je stoel, de enige actie is nu “op deze manier in die zithouding”. En dat zitten is tijdelijk, want je zit niet de hele dag zo. Zo is het ook met pijn, spanning, blij, verdriet, angst, boos. Al die dingen komen en gaan, die gaan voorbij. Het is belangrijk om dat ook allemaal te zien en te voelen. Met het besef “HET IS TIJDELIJK!” Het is je tijdelijke ik die het vaak zo druk heeft, die zich zorgen maakt, die het allemaal onder controle wilt hebben, die dat ook niet wilt voelen. En dan verlies je dat oneindige, authentieke zelf door mee te gaan in de drukte. Je bent je verbinding kwijt. Dus...al het tijdelijke voelen én dezelfde tijd voel je ook je ware natuur, dat oneindige in jou. Dat ook een deel van jouw bestaan is. Die oneindige stilte in je, je bron, het eeuwige. Hoe meer je contact hebt met dat oneindige in je, dat tijdloze, hoe stiller het wordt in je. Hoe meer je ook kan accepteren wat er in de tijd gebeurt. Daar kan je vanuit de stilte veel rustiger naar kijken. Het gaat zoals het gaat, deze dag zal weer anders zijn als alle andere dagen. Je geeft ook overal geen uitleg meer aan. Elke dag kom je ze beiden tegen: dat tijdelijke en het oneindige. Elke dag! Je lijden is dat alles onder controle proberen te hebben. Het mooiste wat je kunt doen is naar het tijdloze gaan. En het tijdloze in het tijdelijke brengen. €4,00  7.   Ontspanning       Deze oefening kan je zowel zittend als liggend doen. Puur gericht op het ontspannen. €4,00 
NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN NU KOPEN