Gezond ademen

Sessies “Gezond ademen”

De manier waarop we ademen heeft ontzettend veel invoed op onze gezondheid. Waar dien je op te letten als je gezond wilt ademen? 1. Door de neus ademen De filter ontbreekt als je door de mond ademt. Door je neus adem je automatisch minder lucht, zo blijft er meer koolzuurgas (koolstofdioxide) in je lichaam. Koolzuurgas is essentieel voor je lichaam om zuurstof op te kunnen nemen. Bij stress en spanning ademen we TE veel, dan versnelt de ademhaling en ademen we veel koolzuurgas uit. Dat wordt ‘overademen’ genoemd. Door 'niet gezond ademen' (om het zomaar effe te noemen) daalt het koolzuurgas in de longen, in het bloed en in de lichaamsweefsels. Wat heel veel gevolgen kent. Het lichaam reageert hierop door b.v.  het vernauwen van bloedvaten en luchtwegen en klachten zoals druk op de borst, keeldicht, hoge bloeddruk, slaapapneu, vermoeidheid, astma. De lijst met klachten is echt heel lang. 2. Het middenrif optimaal gebruiken Als je diep naar je buik ademt, betekent dat nog niet dat je je middenrif ook gebruikt. De focus op je onderste ribben is functioneler dan op je buik. 3. Een gezonde ademhaling is licht, zacht, ritmisch en vloeiend. Heel belangrijk Buteyko methode: Dr Buteyko, een arts uit de Oekraïne, stelde in 1958 vast dat een tekort aan koolzuurgas in de longblaasjes een vernauwing van de bloedvaten en van de bronchiën tot gevolg heeft. Na langdurig en wetenschappelijk onderzoek was de oorzaak hem duidelijk: de diepe ademhaling. Kenmerkend voor de Buteyko-methode is de neusademhaling en het middenrifademen. Het ondersteunt het zelfhelend vermogen van het lichaam. Hoe gezond zijn jouw adempatronen? In deze sessies leer je je middenrif en de juiste ademspieren op de juiste manier gebruiken. In groepsverband en/of individueel mogelijk. In de sessies gebruiken we de yoga mat. Los te volgen.  Zie agenda   Gratis korte ademoefening Stuur een e-mail  en je ontvangt de adem-oefening ‘langzaam en ontspannen ademen’ (6 min.) Ademoefeningen                                                        Blok 1 Gezond en Ontspannen ademen zie pagina  Ademoefeningen