Yoga en Bewustzijn

Yoga, bewustzijn en méér…

Thuis op de yoga mat! Regelmatig even bewegen, voelen, ademen Voor meer rust en ontspanning, maar ook meer kracht en flexibiliteit! Je ontvangt de yogalessen als audio opname. Na downloaden kun je het herhalen waar en wanneer je wilt. Voor vragen kun je me altijd mailen of bellen. Nieuwe yoga audio Fit & Fier in ‘n kwartier Thema: Je fitheid verhogen, lymfesysteem activeren Allemaal sta-oefeningen. Het lymfesysteem is een belangrijk deel, maar vaak een vergeten deel in ons lichaam. Het is belangrijk voor: - het afvoeren van afvalstoffen - ondersteunen van je immuunsysteem - transport van vetten Prijs: € 5,= Kom in beweging en bestel nu. een mail naar essentie.sophie@planet.nl Yoga drie lessen Fit & Fier in ‘n kwartier Voor meer rust en ontspanning, maar ook meer kracht en flexibiliteit! Je ontvangt drie yogalessen van 15 minuten als audio opname. Na downloaden kun je het herhalen waar en wanneer je wilt. Voor vragen kun je me altijd mailen of bellen. Inhoud van de lessen: 1 - ‘n fitte rug 2 - soepelheid vergoten 3 - kracht opbouwen, de kern van je lichaam versterken Prijs voor deze drie lessen is € 15,= Bestel nu door een mail te sturen naar essentie.sophie@planet.nl Yoga vier lessen Fit & Fier in ‘n kwartier Vier yogalessen van 15 minuten op audio, gericht op aandacht voor bekkenbodemspieren, soepele psoas spier, onderrug en buik, kracht en stabliliteit Inhoud van de lessen: 1 - functioneren van je bekkenbodemspieren 2 - soepele psoas zorgt voor balans en flexibiliteit 3 - sterke onderbuikspieren 4 - stabiliteit, de piriformis ontlasten Prijs voor deze vier lessen is € 20,= Stuur een mail naar essentie.sophie@planet.nl Yoga acht lessen Fit & Fier in ‘n kwartier Herken je dit? # Je wilt thuis meer op de yogamat, maar je doet het niet of te weinig # Je voelt spanning in je nek, schouders of rug en wilt daar iets aan doen # Je hoofd zit vol en tot rust komen vind je moeilijk Maak dan nu tijd voor jezelf, jouw vitaliteit en welzijn. Yes, ik heb yoga gedaan en mijn lichaam voelt weer soepel. Acht yogalessen audio opname van 15 minuten. Inhoud van de lessen: 1 - je nek losmaken 2 - rekken en strekken 3 - stevig staan, lichaam wakker maken 4 - piriformis, versterken van bilspier 5 - coördinatie, kracht in je buik, rug, heupen, benen 6 - stabiliteit in je rug, met name je onderrug 7 - schoudergewricht losmaken, uitadem verlengen 8 - stroming Prijs: € 35,= Vergroot je fysieke- en mentale veerkracht, stuur nu een email naar essentie.sophie@planet.nl Yogalessen met bindweefselballen Voor deze lessen gebruik je 2 zachte bindweefsel ballen, de Sensy noppenbal 10 cm Per set voor € 9,50 te bestellen bij FysioSupplies • Middenrif ademen en ontspanning in ademspieren in rug/nek(30.55 min) • De zijkanten van het lichaam beïnvloeden. Lever, gal, milt (37.30 min) • Ruimte creëren in het bindweefsel (34 min) • De psoas spier. Ontspanning in bekken, heupen, liezen, onderrug (41.30 min) • Vertragen, je zenuwstelsel helpen in de rust te gaan (47.07 min) Per stuk € 6,= te bestellen bij essentie.sophie@planet.nl Yogalessen zonder bindweefselballen • Flexibel bewegen (37 min) • Soepelheid & rust met liggende zonnegroet (53 min) • Krachtig & Vitaal (38 min) • Gronden en je laten dragen (44 min) • Yoga nidra voor zelfliefde (17 min) • Je lichaam luistert naar je ademhaling (60 min) • Lange ontspannen wervelkolom (60 min) • Loslaten (60 min) • Liefde (60 min) • Vertrouwen (26 min) • Dat stille in jou (22 min) • Bij jezelf blijven (60 min) • De samenwerking in je lichaam (60 min) • Purusha (je spirituele ‘zijn’ 60 min) • Vrij en losmaken, bevrijden (50 min.) • Méér jezelf (30 minuten) • Voel je goed, dagelijkse oefeningen (29 min.) • Acceptatie (33 min.) • Voelen waar je jezelf tegenhoudt, beperkt…(60 min) • Wat zou liefde doen? (52 min.) • Afstemmen op hoge frequenties (60 min) • Stevig staan (20 min) • Onderrug en heupen losmaken (23 min)

Yoga en meditatiecursussen

Thuis op de yoga mat!

Regelmatig even bewegen, voelen,

ademen

Voor meer rust en ontspanning, maar ook meer

kracht en flexibiliteit!

Je ontvangt de yogalessen als audio opname. Na downloaden kun je het herhalen waar en wanneer je wilt. Voor vragen kun je me altijd mailen of bellen.

Nieuwe yoga audio Fit & Fier in ‘n

kwartier

Thema: Je fitheid verhogen, lymfesysteem activeren Allemaal sta-oefeningen. Het lymfesysteem is een belangrijk deel, maar vaak een vergeten deel in ons lichaam. Het is belangrijk voor: - het afvoeren van afvalstoffen - ondersteunen van je immuunsysteem - transport van vetten Prijs: € 5,=

Kom in beweging en bestel nu. een mail

naar essentie.sophie@planet.nl

Yoga drie lessen Fit & Fier in ‘n kwartier

Voor meer rust en ontspanning, maar ook meer kracht en flexibiliteit! Je ontvangt drie yogalessen van 15 minuten als audio opname. Na downloaden kun je het herhalen waar en wanneer je wilt. Voor vragen kun je me altijd mailen of bellen. Inhoud van de lessen: 1 - ‘n fitte rug 2 - soepelheid vergoten 3 - kracht opbouwen, de kern van je lichaam versterken Prijs voor deze drie lessen is € 15,= Bestel nu door een mail te sturen naar essentie.sophie@planet.nl

Yoga vier lessen Fit & Fier in ‘n kwartier

Vier yogalessen van 15 minuten op audio, gericht op aandacht voor bekkenbodemspieren, soepele psoas spier, onderrug en buik, kracht en stabliliteit Inhoud van de lessen: 1 - functioneren van je bekkenbodemspieren 2 - soepele psoas zorgt voor balans en flexibiliteit 3 - sterke onderbuikspieren 4 - stabiliteit, de piriformis ontlasten Prijs voor deze vier lessen is € 20,= Stuur een mail naar essentie.sophie@planet.nl

Yoga acht lessen Fit & Fier in ‘n kwartier

Herken je dit? # Je wilt thuis meer op de yogamat, maar je doet het niet of te weinig # Je voelt spanning in je nek, schouders of rug en wilt daar iets aan doen # Je hoofd zit vol en tot rust komen vind je moeilijk Maak dan nu tijd voor jezelf, jouw vitaliteit en welzijn. Yes, ik heb yoga gedaan en mijn lichaam voelt weer soepel. Acht yogalessen audio opname van 15 minuten.

Inhoud van de lessen:

1 - je nek losmaken 2 - rekken en strekken 3 - stevig staan, lichaam wakker maken 4 - piriformis, versterken van bilspier 5 - coördinatie, kracht in je buik, rug, heupen, benen 6 - stabiliteit in je rug, met name je onderrug 7 - schoudergewricht losmaken, uitadem verlengen 8 - stroming Prijs: € 35,= Vergroot je fysieke- en mentale veerkracht, stuur nu een email naar essentie.sophie@planet.nl Yogalessen met bindweefselballen Voor deze lessen gebruik je 2 zachte bindweefsel ballen, de Sensy noppenbal 10 cm Per set voor € 9,50 te bestellen bij FysioSupplies • Middenrif ademen en ontspanning in ademspieren in rug/nek(30.55 min) • De zijkanten van het lichaam beïnvloeden. Lever, gal, milt (37.30 min) • Ruimte creëren in het bindweefsel (34 min) • De psoas spier. Ontspanning in bekken, heupen, liezen, onderrug (41.30 min) • Vertragen, je zenuwstelsel helpen in de rust te gaan (47.07 min) Per stuk € 6,= te bestellen bij essentie.sophie@planet.nl Yogalessen zonder bindweefselballen • Flexibel bewegen (37 min) • Soepelheid & rust met liggende zonnegroet (53 min) • Krachtig & Vitaal (38 min) • Gronden en je laten dragen (44 min) • Yoga nidra voor zelfliefde (17 min) • Je lichaam luistert naar je ademhaling (60 min) • Lange ontspannen wervelkolom (60 min) • Loslaten (60 min) • Liefde (60 min) • Vertrouwen (26 min) • Dat stille in jou (22 min) • Bij jezelf blijven (60 min) • De samenwerking in je lichaam (60 min) • Purusha (je spirituele ‘zijn’ 60 min) • Vrij en losmaken, bevrijden (50 min.) • Méér jezelf (30 minuten) • Voel je goed, dagelijkse oefeningen (29 min.) • Acceptatie (33 min.) • Voelen waar je jezelf tegenhoudt, beperkt…(60 min) • Wat zou liefde doen? (52 min.) • Afstemmen op hoge frequenties (60 min) • Stevig staan (20 min) • Onderrug en heupen losmaken (23 min)

Week 1 - je nek losmaken Week 2 - rekken en strekken Week 3 - stevig staan, lichaam wakker maken Week 4 - piriformis, versterken van bilspier Week 5 - coördinatie, kracht in je buik, rug, heupen, benen Week 6 - stabiliteit in je rug, met name je onderrug Week 7 - schoudergewricht losmaken, uitadem verlengen Week 8 - stroming Vergroot je fysieke- en mentale veerkracht, stuur nu een email naar essentie.sophie@planet.nl Prijs: € 25,= Yogalessen met bindweefselballen Na het downloaden kun je de les herhalen zoveel als je wilt. Voor deze lessen gebruik je 2 zachte bindweefsel ballen, de Sensy noppenbal 10 cm Per set voor € 9,50 te bestellen bij FysioSupplies • Middenrif ademen en ontspanning in ademspieren in rug/nek(30.55 min) • De zijkanten van het lichaam beïnvloeden. Lever, gal, milt (37.30 min) • Ruimte creëren in het bindweefsel (34 min) • De psoas spier. Ontspanning in bekken, heupen, liezen, onderrug (41.30 min) • Vertragen, je zenuwstelsel helpen in de rust te gaan (47.07 min) Per stuk € 6,= te bestellen bij essentie.sophie@planet.nl Yogalessen zonder bindweefselballen • Flexibel bewegen (37 min) • Soepelheid & rust met liggende zonnegroet (53 min) • Krachtig & Vitaal (38 min) • Gronden en je laten dragen (44 min) • Yoga nidra voor zelfliefde (17 min) • Je lichaam luistert naar je ademhaling (60 min) • Lange ontspannen wervelkolom (60 min) • Loslaten (60 min) • Liefde (60 min) • Vertrouwen (26 min) • Dat stille in jou (22 min) • Bij jezelf blijven (60 min) • De samenwerking in je lichaam (60 min) • Purusha (je spirituele ‘zijn’ 60 min) • Vrij en losmaken, bevrijden (50 min.) • Méér jezelf (30 minuten) • Voel je goed, dagelijkse oefeningen (29 min.) • Acceptatie (33 min.) • Voelen waar je jezelf tegenhoudt, beperkt…(60 min) • Wat zou liefde doen? (52 min.) • Afstemmen op hoge frequenties (60 min) Yoga Kort & Krachtig (zonder bindweefsel ballen) Samen voor maar € 6,= te bestellen bij essentie.sophie@planet.nl • Stevig staan (20 min) • Onderrug en heupen losmaken (23 min)